El Mindfulness tiene el objetivo de lograr un profundo estado de conciencia de las emociones a través de diferentes técnicas concretas. Otorgando un estado de conciencia en el “aquí y el ahora” mediante una atención plena al momento presente.

Los beneficios que nos puede otorgar el mindfulness en el duelo son múltiples, ya que nos proporciona equilibrio emocional, flexibilidad de respuesta, autoconocimiento, modulación del miedo, reducción del malestar psicológico (que se traduce en una reducción de los niveles de ansiedad y de depresión).

Reducción del dolor (tanto físico como psicológico), mejora del sistema inmune y mejora de la capacidad de afrontar el estrés.

En cuanto al proceso de duelo, Sameet M. Kumar nos introduce en la práctica de mindfulness como una forma de arrojar luz en el proceso a través del desarrollo de la conciencia. Según el autor mindfulness es una capacidad básica del ser humano. Ser mindful significa ser testigo y conectar conscientemente con cualquiera de los elementos de nuestras vidas que están aconteciendo en el momento presente, aquí y ahora.

Nos convierte así en los observadores directos de las experiencias de nuestras vidas, en vez de en víctimas.

Nos convertimos en testigos de todos los cambios que acontecen en nuestras vidas, tomando conciencia de la impermanencia inherente a la vida.
Practicando mindfulness en el proceso del duelo nos permite sanar y transformar el dolor de la pérdida en amor y compasión. Mindfulness puede ayudarnos en el proceso del duelo a identificar la fuente de nuestros pensamientos y sentimientos, generando un entendimiento claro en la experimentación del proceso de duelo.

Además, nos permite aprender a ser pacientes con nosotros mismos, especialmente cuando experimentamos una profunda pena o dolor emocional. Esta es una práctica que en realidad es una capacidad inherente al ser humano, que simplemente debemos recuperar.
Además posee grandes beneficios para ese crecimiento personal y espiritual.
También podría utilizarse en el proceso natural del duelo como un acompañamiento, precisamente para arrojar luz en ese proceso.

Mindfulness supone una medicina para morir y para vivir; cuando llegamos a entender que la muerte es tan natural como la vida misma y que, es natural también sentir dolor cuando uno ama y pierde al ser querido, dejamos así, de ser víctimas para convertirnos en observadores activos sobre el proceso del duelo.

Eso es precisamente lo que permite la práctica de mindfulness en nuestro día a día.

Las pérdidas forman parte de la vida: cuando nos divorciamos o nos separamos de nuestra pareja, cuando nos despiden en el trabajo, cuando tenemos que emigrar, cuando acontecen terremotos y otras catástrofes naturales, cuando enfermamos, cuando la muerte nos ronda.

El duelo por las pérdidas acontecidas es un proceso tan natural como la vida misma que nos ofrece la oportunidad para parar y ver, profundizar en nosotros mismos, para encontrar nuevos significados en la vida, así como nuevos proyectos vitales.

Cuando hemos perdido a un ser querido y estamos sumergidos en el proceso de duelo, sabemos que el intenso dolor por la pérdida es temporal ya que, con el tiempo, las personas empiezan a encontrarse mejor. Aún así, va a depender de lo que hagamos con el dolor, de cómo trabajemos para sentirnos mejor. Vivir la pena y el proceso de duelo de una forma mindful permite ser consciente del dolor intenso tras la pérdida del ser amado. Ser consciente del dolor no significa hundirse en él, significa aceptarlo como parte de la vida, como parte del proceso de duelo, sin huir de él (Kumar,2005). Vivir el duelo de forma mindful supone emplear nuestra vulnerabilidad emocional, no para sufrir malestar o para intensificar el dolor, sino para redirigir el dolor hacia el crecimiento personal. Entrando en este proceso natural a través de la conciencia plena entramos en contacto con nuestros pensamientos, emociones, sentimientos, nuestra identidad tras la pérdida, siendo esto herramientas para nuestra evolución como seres humanos. Con conciencia plena sobre el proceso de duelo podemos dejar de vivir con miedo y comenzar a vivir desde el Amor.

Vivir el duelo de forma mindful supone interpretar el duelo como una oportunidad para crecer buscando un significado a ese dolor. Si podemos llegar a entender que la pena del duelo es una extensión del amor, entonces podremos entender que no hay nada malo en el proceso de duelo. Si el duelo fuese algo patológico, también lo sería el amor, y no es así. La pena del duelo es el espejo del amor, sin amor no hay pena. No puede doler la ausencia de un ser querido si no se le ama, de ahí que duelo y amor vayan de la mano.