La pintura distrae de los propios problemas, ayuda a sacar la angustia y a convertirla en algo tangible a lo cual se le pone nombre, esto ayuda a identificar los sentimientos y a aumentar la capacidad de expresión, lo cual es beneficioso para personas nerviosas o con problemas mentales (como la esquizofrenia), así como cualquiera que esté pasando por un pequeño desequilibrio emocional como una ruptura sentimental o una perdida. Y se ayuda de la expresión del arte de la pintura para lograr su catarsis.
La psicóloga clínica Amaya Terrón describe que los movimientos rítmicos, regulares y suaves con un impacto en el papel o colorear rellenando espacios delimitados pueden hacer que la persona se enfoque tanto en la tarea que está realizando que, con el entrenamiento correcto, llegue a desconectar de otros pensamientos intrusivos o que generen ansiedad. De entre todos los beneficios cabe destacar:
- Ayuda a focalizar
Es una herramienta excelente para descartar pensamientos espontáneos y, al mismo tiempo, ayuda a concentrarse.
- Aporta bienestar
Copiar del natural o imaginar qué pintar, mezclar colores, andar entre pinceles… aporta felicidad. Y, como en el caso del deporte, no solo durante la actividad, sino también tras finalizarla.
- Reduce el estrés
Reduce el estrés, la ansiedad y la angustia de forma temporal. Un estudio publicado en 2016 en la Journal of the American Art Therapy Association halló que pintar y dibujar suponía la rebaja de los niveles de cortisol, responsable del estrés.
- Favorece el autoconocimiento
Fomenta estados de alta concentración, la persona está más abierta a ciertos contenidos sobre ella misma y a las circunstancias que le rodean. Ayuda a tomar conciencia sobre algunos estados emocionales y, dado a su alto componente relajante, te hace más resistente para enfrentarlos y resolverlos.
- Fomenta la creatividad
El proceso de dibujar y pintar supone que el cerebro esté continuamente en marcha para idear cosas nuevas. Ponerse a crear favorece la «necesidad» y el gusto de querer volver a crear otra vez.
- Terapia
Pintar es una actividad individual, la estimulación de su parte creativa te permite aislarte positivamente de la realidad, lo cual genera un descanso mental que disminuye el estrés, genera sentimientos de felicidad y relajación. Excelente para cualquiera, particularmente para personas con problemas de agresividad y nerviosismo.
- Concentración y actividad cerebral
Con el dibujo y la pintura se estimulan ambos hemisferios del cerebro, tanto el izquierdo como el derecho. El izquierdo involucra el lado lógico racional mientras que el derecho explota nuestra creatividad y emociones. Y en la edad adulta también, para combatir enfermedades como el Alzheimer, por ejemplo. La pintura es una actividad que fomenta la imaginación y en pacientes con Alzheimer mientras la memoria se desvanece, la imaginación tiene la capacidad de robustecerse. Esto es posible porque la imaginación proviene de la memoria, solo se puede imaginar con la información que se conoce, la memoria es base de la imaginación, por lo que fortalecer la imaginación
- Fortalece a su vez la memoria.
En el periodo inicial de aprendizaje de la pintura, ya sea utilizando fotografías o pintando lo que observamos, el cerebro se acostumbra a grabar imágenes que luego se tratan de reproducir. Este proceso ejercita la memoria y aumenta la concentración y es beneficioso para cualquier persona como para pacientes con pérdida de memoria.
- Comunicación
El arte nos humaniza, nos ayuda a comunicarnos en un lenguaje diferente y personal, lo cual representa un gran beneficio para todos y poderosamente para personas que sufren condiciones relacionadas con la falta de comunicación y de expresión, tales como la timidez, el dolor emocional y ciertas discapacidades.
- Inteligencia emocional y Espiritualidad
Las emociones forman parte del mundo creativo que todos llevamos dentro, hacer fluir esas emociones a través de la pintura ayuda a crear armonía entre el corazón y la mente, lo cual nos lleva a experimentar felicidad, amor, empatía y paz. La visualización y la relajación que se obtienen a través de la pintura son herramientas que, aplicadas con continuidad, pueden lograr el bienestar emocional, orgánico, energético y espiritual del ser, aún dentro del mundo caótico y estresante en que vivimos.
La práctica del dibujo y la pintura son procedimientos que demandan cierta cantidad de paciencia y cautela, nos enseña a esperar, a escuchar y a apreciar el silencio, en resumen, a tener paz, prudencia y respeto por nosotros mismos y los demás.
- Auto conocimiento
El conocimiento que una persona puede recibir cuando aprende a pintar le da la capacidad de entender su propio Ser, tanto por medio de las prácticas antes mencionadas como ejercitar la paciencia, la visualización, el enfoque, la autoestima, la pasión. ¿En qué condiciones estamos dispuestos a experimentarnos a nosotros mismos a través de la pintura? ¿Qué tan exigentes somos con nosotros mismos? estas son algunas preguntas que podremos responder al aprender alguna técnica de pintura.
- Diversión
Todos los beneficios que tiene una sana diversión los tiene aprender a pintar: reír, socializar, aprender algo nuevo, motivarse a terminar las cosas, apreciar la naturaleza, apasionarse por algo sano.
Sí, pintar puede ser una forma de canalizar tus emociones y ayudarte a lidiar con la pérdida. Según Lorena Alonso Llácer, psicóloga, experta en Mindfulness y autora de ‘Más allá del dolor de la pérdida’, dar salida a las emociones es fundamental y en las artes como la pintura, puedes encontrar formas de canalizar tus emociones. Además, puede ser una excelente forma de autocuidado.
