Caminar el duelo, enfrentar el vacío de la ausencia de una manera saludable requiere de valentía, amor propio y de una apertura para conectar con el dolor, pero a la vez la decisión de sanar y seguir adelante.
El duelo podría parecerse a la sensación de estar indefinidamente a la deriva, a bordo de un bote pequeño en un mar enorme, sintiéndose vulnerable, solo y sin rumbo, a veces los sentimientos tienden a ser más intensos con el tiempo en lugar de menguar, y con frecuencia descubrimos que el dolor de la pérdida es tan intenso en el momento presente como lo era hace varios meses, e incluso como lo era hace años en los casos de un duelo prolongado.
Cada persona vive el duelo de diferentes maneras (Según su cultura, educación, creencias, personalidad, ambiente, etc.), sin embargo, una de las herramientas más poderosas para el manejo del duelo es darse el tiempo y el permiso para abordar de forma consciente y compasiva su propio proceso de duelo y sanación.
Estudios han confirmado que la herramienta del Mindfulness (Atención o conciencia plena), nos ayuda a enfrentar el sufrimiento sin quedarnos estancados en él, cultivando la serenidad diaria que nos impulsa a recuperar la esperanza y el equilibrio para nuestra vida futura.
El objetivo del Mindfulness es lograr un profundo estado de conciencia libre de juicios sobre nuestras sensaciones, sentimientos o pensamientos, prestar atención a lo que acontece en nuestro interior en cada momento.
El Mindfulness en el duelo, te invita a darte la oportunidad de respirar profundo, de hacer pausas para abrazar con amor y con atención plena todas esas emociones y reacciones ante la pérdida de tu ser amado, todos los días, sin juzgarte, desde la autocompasión.
La práctica diaria de la atención plena en un proceso de duelo (Mindfulness), es una excelente herramienta para volver al momento presente y aceptar lo ocurrido con mayor serenidad, nos ayuda a sostener el sufrimiento emocional; facilita que “surfeemos” estos momentos al igual que haríamos con las olas del mar, aprendiendo a mantenernos a flote y a esperar pacientemente que las aguas se calmen. El duelo puede ser una oportunidad excepcional para nuestro autoconocimiento y crecimiento interior.
“No podemos detener las olas del mar, pero si podemos aprender a surfearlas”.
Jon Kabat Zinn.
¿Cómo hacerlo?
Date a ti mismo el tiempo diario para sentir, para escucharte, expresarte, para meditar, para conocerte y aceptarte a ti mismo ante esta nueva realidad que estás enfrentando, sin prisa, a tu propio ritmo, abrazando tu espíritu de valentía, abrazando tu esencia de amor, es así como día a día, tu sanación y recuperación será más completa y sin secuelas.
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Desde la esencia del amor todo sana.
Después de la pérdida, el milagro es el amor.
