Cada persona reacciona de manera distinta ante un hecho traumático y necesita sus tiempos para elaborar el dolor, por esto resulta arriesgado decir en qué consiste exactamente un duelo complicado o patológico.
Aunque un proceso sano no tiene características ni duración exactas, la última edición del ‘Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales’ de la Asociación Americana de Psiquiatría estima que puede haber motivo de preocupación si un doliente no consigue hacer vida normal pasados los 12 meses.
Para que esto no suceda, se recomienda:
Aceptar todas las emociones.
Tal y como lleguen. Los dolientes deben expresar todo lo que sientan, ya sea tristeza, miedo, rabia o enfado.
Rodéate de personas sanadoras.
Comparte tus emociones con personas de tu confianza, amigos, familiares, y con profesionales en procesos de duelo.
No te exijas demasiado.
No es el momento de exigirse demasiado a uno mismo, pero parte de la responsabilidad del doliente consiste en seguir cuidándose –comer sano, asearse, descansar– y, al mismo tiempo, concederse permiso y espacio para llorar y conectar con el dolor.
En cuanto a las personas que quieran acompañar y mostrar su cariño a las personas en duelo, se recomienda hacer saber que se puede contar con ellos y ofrecerse para ayudar, pero sin resultar invasivos. Se aconseja evitar frases como “sé fuerte”, “anímate”, “hazlo por tus hijos”, “es ley de vida” o “ahora ya no sufre”.
A cambio, recomiendan optar por algo similar a “me gustaría mucho poder decir algo que aliviara tu dolor, pero no encuentro las palabras. Quiero que sepas que estoy aquí y que pienso en ti a menudo”.
Las amistades sanadoras existen, no te juzgan y son empatizas, saben el poder que tiene la presencia y la buena escucha. No tienes que vivir tu duelo en solitario.
Desde ya puedes unirte a nuestra red de apoyo vía telegram: https://t.me/Apoyomilcoloreslife
Aquí recibirás recursos para vivir tu propio proceso desde el amor y sin prisa.
Disfruta del video Paz en el duelo en YouTube:
Te abrazo con el alma y una vez más te invito a vivir tu camino a la sanidad un día a la vez, pero si se hace cuesta arriba el camino, entonces vive… Un minuto a la vez.
